Menu Régime Natman : plan de repas de pour perdre du poids

Lorsque vous réduisez votre consommation de sucre, il est normal de ressentir des envies et des fringales. Pour surmonter cette phase, vous devez préparer une alimentation saine qui non seulement vous rassasiera plus longtemps mais vous aidera aussi à perdre du poids. Le menu du régime Natman est donc un choix judicieux pour quiconque souhaite perdre des calories en excès sans faire de compromis sur le goût ou la nutrition. Pour ceux qui ne savent pas en quoi consiste le régime Natman, il s’agit simplement de réduire votre consommation de glucides et d’augmenter la quantité de protéines dans vos repas. La réduction des glucides permet de diminuer le taux de sucre et d’insuline dans le sang, tandis que l’augmentation de la consommation de protéines permet de se sentir rassasié plus longtemps et de brûler plus de calories que lors d’un repas riche en glucides. Voici un menu de 7 jours pour le régime Natman.

Menu régime Natman jour 1 : lundi

Le premier jour est généralement le plus difficile, mais une fois que vous y êtes parvenu, le reste de la semaine est beaucoup plus facile. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger des flocons d’avoine avec un peu de noix. Pour le déjeuner, vous pouvez choisir des légumes comme le brocoli, le chou-fleur et les carottes. Et pour le dîner, vous pouvez manger un blanc de poulet avec quelques légumes. Évitez de manger des féculents comme le riz et les pommes de terre, qui contiennent une grande quantité de glucides.

Menu régime Natman jour 2 : mardi

Le deuxième jour est également difficile car vous n’avez pas encore commencé à voir les bénéfices du régime. Le petit-déjeuner peut être composé de fromage blanc et d’une pomme. Pour le déjeuner, vous pouvez manger un œuf à la coque (ou un œuf dur si vous préférez) avec des légumes. Et pour le dîner, vous pouvez manger une soupe au potiron, qui est une option très saine. Comme pour les autres jours de la semaine, évitez de manger des féculents comme le riz et les pommes de terre.

Menu régime Natman jour 3 : mercredi

Le troisième jour, les fringales ont commencé à s’estomper et vous vous sentirez plus énergique et de meilleure humeur. Le petit-déjeuner peut être composé d’œufs et de légumes. Pour le déjeuner, vous pouvez choisir de manger un bol de soupe avec des légumes. Et pour le dîner, vous pouvez manger du poulet avec des légumes. Contrairement aux autres jours de la semaine, vous pouvez également manger des féculents comme le riz et les pommes de terre ce jour-là.

Menu régime Natman jour 4 : jeudi

Le quatrième jour, vous vous sentirez plus énergique et en meilleure santé. Au petit-déjeuner, vous pouvez prendre un bol d’avoine avec des fruits. Pour le déjeuner, vous pouvez prendre un bol de soupe aux légumes. Et pour le dîner, vous pouvez manger du poulet avec des légumes.

Menu régime Natman jour 5 : vendredi

Au petit-déjeuner, prenez un bol d’avoine avec des fruits. Pour le déjeuner, prenez un bol de soupe aux légumes. Mangez une salade de poulet pour le dîner du cinquième jour pour vous sentir plus énergique et en bonne santé.

Menu régime Natman jour 6 : samedi

Vous vous sentirez plus énergique et en bonne santé le sixième jour. Les flocons d’avoine avec des fruits sont un excellent choix pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une soupe de légumes. Pour le dîner, vous pouvez manger un autre bol de soupe aux légumes.

Menu régime Natman jour 7 : dimanche

Vous vous sentirez plus énergique et en bonne santé le septième jour. L’avoine avec des fruits est une excellente option pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, vous pouvez prendre une soupe de légumes, et pour le dîner, du poulet avec des légumes.

Conclusion sur le menu du régime Natman

Ceci conclut notre discussion sur le régime Natman. Ce régime est simple et peut être suivi par tous ceux qui souhaitent perdre du poids et améliorer leur santé. Tant que vous suivez le régime, que vous n’abusez pas de l’apport en protéines et que vous ne mangez pas assez de glucides, vous devriez obtenir de bons résultats. La meilleure partie de ce régime est qu’il ne vous oblige pas à suivre une routine d’exercice spéciale ou à prendre des suppléments. Il vous demande simplement d’être discipliné dans le choix de vos repas et de vos horaires.

Cet article vous a plu ? Notez-le : (7 votes, average: 4,29 out of 5)

Loading...